糖尿病运动中发生低血糖如何预防？

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专家建议，无论是否患有糖尿病，当您在剧烈运动的时候，最好能够补充一点运动饮料，这不仅可以维持您体内的酸碱平衡，还可以补充丢失的盐分。糖尿病人在运动时应该提前预防。

1. 糖尿病运动尽可能在餐后30分钟~1小时内参加运动，此时血糖较高，不易发生低血糖。
2. 尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如在短效胰岛素注射后30分钟~1小时左右，应减少运动量。
3. 尽量避免在大腿等运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。可以选择腹部注射。
4. 尽量不空腹运动：如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹适量运动。如果空腹血糖<120mg/dl，最好在运动前吃点食物，吃后10分钟再开始热身。进行中等以上运动量且持续时间较长时，应在运动前或运动中适当加餐。进行长时间大运动量的运动，除运动中需加餐，运动后也应增加进食。
5. 在运动前后各测一次血糖可及时发现低血糖，并了解哪种运动、多大运动量会导致低血糖的发生。

    糖尿病患者容易发生低血糖，另外，禁食、酗酒以及妊娠早期也容易发生。但人们并不知道的是，在长时间运动的过程中也容易发生低血糖，特别是当体内葡萄糖水平不足以支持体力消耗的时候。低血糖的症状包括：头昏眼花、思维混乱、疲劳、饥饿、头痛、发抖、易激动、出汗、心跳过速、脸色苍白及出冷汗等。经常发作的病例一般见于糖尿病患者，严重者可能出现昏迷。而判断是否是低血糖发作的方式是在进食或饮用含糖饮料后，低血糖症状消失。